慢跑一个月瘦多少(慢跑一个月的效果)

目录导读

• 1、每天慢跑30分钟,一月能瘦多少斤
• 2、打算天天晚上一小时慢跑,一个月能减多少斤?
• 3、每天慢跑,或快走6公里,一个月能瘦多少?
• 4、每天跑步一小时一个月能瘦几斤

每天慢跑30分钟,一月能瘦多少斤

1、-10斤左右。每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间，效果不会特别明显。

2、您好，慢跑是有氧运动，可以有一定作用的减肥，建议最好跑40分钟，时间太短脂肪还没有在运动分解。坚持下来的话一个月5－10左右。

3、正常的减脂速度是一周减少两斤，这样的速度对身体的伤害少，而且不易反弹，减体重的速度太快，其实是减少瘦体重和水分，这样对健康非常不利，会伤害肝肾等器官，一个月应该能减少8斤就很好了。

4、坚持一个月跑步减肥能瘦多少1 坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。

5、跑30分钟效果不大的，要30分钟以上，因为30分钟以后才会开始消耗身体储存的脂肪能量。

6、就算每天坚持跑步，跑步一个月也是无法让自己有好的瘦身效果。一个人，如果自己运动达不到一定的指标的时候，她再怎么去减肥都是没有用的。说实话，跑步30分钟其实没有多大的用处，因为30分钟的时间是比较短的。

打算天天晚上一小时慢跑,一个月能减多少斤?

1、如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。

2、如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。

3、如果能控制低热饮食，杜绝高热的垃圾食品，并且控制晚餐绝对低热的话，大体重基数的话，一个月应该可以瘦2-3公斤，小体重基数的话，一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了。

4、每天运动一小时一个月瘦多少 如果按照慢跑来计算，一小时的热量消耗大约是640千卡，那么排除一切干扰因素，那么一个月就能消耗19200千卡的热量，按照脂肪来计算的话就是5公斤，当然通常情况下会小于这个数值。

每天慢跑,或快走6公里,一个月能瘦多少?

一般来说，如果你每天走六公里，同时保持健康的饮食，每个月可能会减轻1-3公斤的体重。但是，这个数字可能因人而异，因为每个人的身体状况和代谢率都不同。

每天跑六公里一个月应该收大概十斤左右 ，只要你坚持锻炼有恒心就会瘦了的，在饮食上多吃菜 少吃馒头 ，吃七分饱 ，这样在坚持跑步一个月准瘦十了多斤 。

保守估计5KG左右 步行6公里如果是急行的话，也有燃脂的效果，但你的体重基数的确有些大，急行，慢跑对膝盖有损伤。所以，一开始建议你整理一套食物的卡路里表格，合理进食，严格控制。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤

1、每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的，要因人而异，方法正确的情况下能瘦个5-10斤，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确。

2、一般来说，如果自己能够每天跑步一小时，然后坚持一个月的话，体重减少个5到8斤是比较正常的，这是对于我们那些不是很胖，但也不是很瘦的一般人来说的。

3、如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。

4、如果每天跑步半小时，一个月能减肥多少斤 每个人代谢能力不一样，应该能减个4斤左右吧。每天晚上跑步一个小时坚持一个月能瘦多少 不会伤膝盖的。晚上7天左右运动是最好的，建议你每天慢跑40分钟左右就可以了。

5、这要根据每个人的体重范围来。得到最中的结论，不过我们还是可以吃到的，你每天能够坚持一个小时去跑步，你的毅力你的决心还是很强的，能够控制一下饮食，坚持下去，一个月瘦下个10斤到20斤，应该是完全没问题的。

6、跑步的速度还有每天的饮食，还有很多的因素影响：一个月能减几斤是因人而异的。